ヘッドスパ、頭皮マッサージ、アンチエイジングの温洗セミナー　温泉ソムリエ・毛髪診断士【石神和志】が監修

ストレスマッサージ講座　第３章 磨く（マッサージ）力で強いをフォロー・育成 爪をもむ 手の指の爪の生えぎわの角をもむ(人差し指と親指で生えぎわの角を10秒から20秒、少々痛いくらいにつまむ)と、リンパ球をふやして副交感神経が優位になり、血行が促進され免疫力が高まるといわれています。あまり厳密な位置にこだわる必要はありません。基本的に、両手の親指、人さし指、中指、小指の ４本の指をもみます。ただし、薬指は交感神経を刺激してしまうので特別な場合以外は揉まないようにしましょう。 恋愛は免疫力を高めること その効果は、交感神経と副交感神経がタイミングよく切り替わることにあると考えられています。切り替えによって自律神経が活性化され、その刺激を受けた免疫系も活動的になるということです 寝付きが良くない人の入浴法 厚生労働省の２００７年の調査によると、２０歳以上の男性の２２・２％、女性の１７・４％が、眠るために睡眠薬や安定剤、酒を使うことがあると回答している。就寝前1〜2時間前くらいの夜の温泉入浴はリラックスのためにとても価値があり、オススメします。ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経の働きが促されます。ぬるめの入浴瘻ｫ湯、洗面器にお湯を張り足だけつかるいわゆる足湯ですが、こちらもリラックスに効果的です。 好きな音楽を聞きながら30分程度の足湯などはかなりの効果が期待できます。ぬるめの泉温の単純温泉や単純硫黄泉、硫酸塩泉などがむいています。酸性泉や強塩泉な どの刺激が強い泉質は脳の興奮状態を誘うのでやや不都合です。二酸化炭素を含む温泉（ 炭酸泉）は血流を体表に集める効果があるので34℃前後の低温入浴でも暖かく感じ、身体 に負担なく長湯ができます。冷え症でお悩みの方にもおすすめです。38℃前後のぬるい温度のお湯に20分くらい長めにつかります。 >> 戻る

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